Entspannung in Potsdam
Sie sind auf der Suche nach Entspannung in der Potsdamer Innenstadt?
Wunderbar, Sie haben mich gefunden!
Entspannung – das klingt wie Musik in Ihren Ohren, doch Sie haben das Gefühl, gar nicht so recht zu wissen, wie das eigentlich funktioniert?
Die Schultern an den Ohren, der Rücken schmerzt, Ihr Nervenkostüm – dünn?
Die Zähne zusammengebissen, Augen zu und im Dauerlauf durchs Leben, immer ein wenig außer Atem, der Kopf steht niemals still….
KOMMT IHNEN DAS BEKANNT VOR?
Endlich mal für einen Moment alles vergessen, alles loslassen, einfach nur ankommen – klingt zu schön, um wahr zu sein?
In meiner Privatpraxis für Physiotherapie, Körperarbeit und Massagen in der Potsdamer Innenstadt dürfen Sie Ihre Seele baumeln lassen und neue Kraft schöpfen, ich freue mich sehr darauf, Sie kennenzulernen!
Warum ist Entspannung so wichtig?
Ein absolutes Herzensthema meiner persönlichen Arbeit ist die ENTSPANNUNG, denn Ihre Bedeutung wird gemeinhin völlig unterschätzt…
Unser Lebenswandel führt zuweilen dazu, dass wir es als völlig normal empfinden, unseren Alltag möglichst effizient zu gestalten, keine Pause ungenutzt zu lassen und am besten 5 Dinge gleichzeitig zu erledigen.
Permanente Erreichbarkeit, zunehmende Digitalisierung, dazu Familie, Kinder, Job – irgendwann ist das Maß einfach voll.
Aus anfänglicher Gereiztheit, innerer Unruhe, Problemen beim Einschlafen, Gedankenkreisen und Zerfahrenheit wird früher oder später das Gefühl, nicht richtig Atmen zu können, Ängste, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, emotionale Dysbalancen, unbestimmte Traurigkeit, Panikattacken entstehen – und Sie haben keine Ahnung, WAS eigentlich das Problem ist?
Eigentlich können Sie sich glücklich schätzen, haben Sie doch alles, was Sie sich wünschen, was die moderne Gesellschaft als erstrebenswert suggeriert…
Doch etwas ganz Entscheidendes geht dabei häufig verloren: die Verbindung zu Ihnen selbst (wenn Sie sie überhaupt je hatten…)
Stress & Stressmanagement Potsdam
Ihr Körper sendet Ihnen immer rechtzeitig Signale, im Sinne Ihrer Gesundheit. Durch die moderne Lebensführung sind Sie es jedoch gewohnt, einfach darüber hinwegzugehen, zu denken, es wird schon alles nicht so schlimm sein, Stress hat schließlich jeder – bis Ihnen Ihre Rückenschmerzen die Luft zum Atmen nehmen.
Häufig ist dies der erste Grund für einen Besuch in meiner Privatpraxis für Physiotherapie, Körperarbeit & Massagen in der Potsdamer Innenstadt.
Doch was ist da los?
Was möchte Ihr Körper Ihnen sagen?
Der Arzt konnte keine körperliche Ursache feststellen, doch wie werden Sie Ihre Beschwerden bloß wieder los?
Ich möchte ein wenig für Ihren Körper übersetzen:
Was hat mein Nervensystem mit meinem Körper und meiner Gesundheit zu tun?
Gesundheit und Entspannung bedingen sich gegenseitig, so ist ohne Entspannung dauerhaft keine Gesundheit möglich.
Spannung und Entspannung werden durch Ihr autonomes Nervensystem weitgehend unbewusst reguliert. Nicht nur Ihre Verdauung, Ihr Stoffwechsel und Ihr Immunsystem werden maßgeblich von dem Zustand beeinflusst, in dem sich Ihr autonomes Nervensystem befindet, auch Ihre Verbundenheit, Ihre soziale Interaktion und Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen sind entscheidend davon abhängig.
Ein kleiner Ausflug in die Anatomie Ihrer Selbstregulation:
Ihr autonomes Nervensystem setzt sich zusammen aus dem:
- sympathischen Anteil
- parasympathischen Anteil
Der sympathische Anteil ist der aktivierende, leistungssteigernde Teil, welcher Ihren Körper zu Höchstleistungen antreibt.
Der parasympathische Teil ist der Gegenspieler und fördert die körperliche Ruhe, die Regeneration, die Verdauung u.v.m.
Während der sympathische Anteil viele verschiedene Nerven umfasst, lässt sich der parasympathische Anteil größtenteils einem zentralen Nerven zuordnen: unserem 10. Hirnnerven, dem s.g. „Vagusnerv“ – vielleicht haben Sie bereits von ihm gehört?
Der Vagusnerv gilt als der Selbstheilungsnerv und ist die wichtigste Schaltstelle zwischen unserem Hirn & unseren Organen!
Seinen Namen hat der Vagusnerv aus dem Lateinischen, übersetzt bedeutet das: der „Wandernerv“.
Der Neurowissenschaftler Stephen Porges hat den Vagusnerv unterteilt nach seinen Austrittsorten in den:
- vorderen ( ventralen ) Vagus
- hinteren ( dorsalen ) Vagus
Auch wenn sich die Anatom*innen über die korrekte Lagebezeichnung streiten, hat Porges mit seiner Polyvagaltheorie in den 1994er Jahren etwas Entscheidendes über die Innervation und Wirkungsweise der verschiedenen Vagusanteile verdeutlicht und somit den Grundstein für eine ganzheitlich Therapie verschiedener Erkrankungen gelegt:
Warum ist mein autonomes Nervensystem so wichtig für mich?
Werfen wir kurz einen Blick auf Ihre persönlichen körperlichen Reaktionen:
Ihr autonomes Nervensystem beurteilt in jedem einzelnen Moment verschiedene Reize
( Hitze, Kälte, Schmerz…, Menschen, Situationen, Geräusche, Gerüche, Mimik, Gestik… ) und schätzt
in Windeseile ab, in welchen der folgenden 3 Zustände es Sie katapultieren muss:
- ventral vagal: Zustand der Sicherheit, Verbundenheit ( in diesem Zustand ist es möglich, zu
reflektieren, bewusste Entscheidungen zu treffen) - sympathisch: Kampf, Flucht, Aggression, Konfrontation
- dorsal vagal: Shutdown, Starre, Lähmung
Alle 3 Reaktionen sind natürliche Schutzmechanismen, mit deren Hilfe Sie unbewusst auf unterschiedliche Situationen, mehr oder weniger angemessen, reagieren.
Allein über die unbewusst ablaufenden Reaktionen Ihres Nervensystems Bescheid zu wissen, kann Ihnen ungemein dabei helfen, zukünftig die Reaktionen Ihres Gegenübers besser einzuordnen, weniger persönlich zu nehmen und reflektierter zu handeln.
Bewusstes Handeln setzt ein Mindestmaß an Sicherheit und körperlicher Verbundenheit voraus!
Nimmt Ihnen eine potentielle Bedrohung die Sicherheit, geraten Sie schlimmstenfalls in eine Abwärtsspirale aus Kampf-Flucht / Konfrontation bis hin zur völligen Regungslosigkeit, die keinerlei lösungsorientiertes Handeln mehr zulässt – doch warum erzähle ich Ihnen das alles?
Und was hat das jetzt mit Entspannung zu tun?
Ganz einfach: das Wissen über die Funktionsweise des autonomen Nervensystems bildet die Grundlage ALL meiner Behandlungen.
Sind Sie nicht sicher, kann Ihr System nicht entspannen.
Das Ziel all meiner Behandlung ist es immer, Sie möglichst in einen ventral-vagalen Zustand zu bringen, Ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit zu Teil werden zu lassen, welches Sie möglichst über unsere Behandlungen hinaus, längerfristig durch Ihr Leben tragen wird…
Welche Entspannungsmethoden gibt es in der Privatpraxis für Physiotherapie, Körperarbeit & Massagen in Potsdam?
Unterstützt durch meine volle Präsenz lade Sie herzlich dazu ein,
Anzukommen,
Durchzuatmen &
Loszulassen…
Zu Beginn einer jeden Session steht das therapeutische Gespräch: bei einer Tasse Tee in angenehmem Ambiente ist genügend Zeit für Ihre Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – so kann ich Einblick gewinnen über Ihre aktuelle Situation und anschließend aus meinem Methodenköfferchen die Werkzeuge herauszaubern, die es Ihnen ermöglichen, loszulassen und in einen tiefen Zustand der Entspannung zu gelangen.
Machen Sie sich bewusst, dass Sie nur diesen einen Körper haben!
Ihr Körper arbeitet in jeder einzelnen Sekunde daran, Sie bestmöglich funktionieren zu lassen. Ununterbrochen bildet er neue Zellen, sortiert alte, kranke, mutierte Zellen aus.
Ihr Körper verzeiht Ihnen viele Jahre Unachtsamkeit, schlechte Ernährungsgewohnheiten, Schlafmangel, übermäßigen Genussmittelkonsum und permanenten Stress – doch eines Tages wird er mit der Abwesenheit von Gesundheit reagieren: Bluthochdruck, chronische Schmerzen, Depressionen, Übergewicht und Zyklusschwankungen, Migräne, Burnout – all das ( und noch viel mehr ) können die Folgen sein…
Um Sie wieder ins Gleichgewicht zu bringen, wende ich verschiedene Methoden der Craniosacralen Therapie in Verbindung mit Massagen, therapeutischen Anwendungen wie Atemtherapie, Bewegungstherapie (mit Elementen aus Yoga, Spiraldynamik, CANTIENICA®) an. Ätherische Öle, Wärmeanwendungen und genügend Zeit zum Nachspüren, Integrieren, sowie ein kurzes Abschlussgespräch ebnen Ihnen den Weg, Ihre neuen Erfahrungen und Empfindungen mit nach Hause zu neben.
Peu á peu werden Sie spüren, wie sich Ihr Körpergefühl zum Positiven verändert. Ebenso werden Sie spüren, WAS Ihr Körpergefühl zum Negativen verändert. Sie sind gefragt, wenn es darum geht, die richtige Balance zwischen Stress und Entspannung in Ihrem Leben zurückzugewinnen, doch keine Angst, ich unterstütze Sie dabei!
Das klingt alles nach „sehr viel Arbeit“, ich wollte doch eigentlich nur entspannen…
Keine Sorge, Sie dürfen auch zu mir kommen, wenn Sie einfach nur das tiefe Bedürfnis nach Ruhe & Entspannung haben und Ihre kleine, persönliche Oase in der Potsdamer Innenstadt suchen..
Es muss nicht immer „tiefer“ gehen, vielleicht sind Sie bereits mit sich und Ihrem Leben im Einklang und möchten sich einfach nur etwas Gutes tun – melden Sie sich gern bei mir, ich stehe Ihnen zur Seite!
Sollten Sie während oder nach einer achtsamen Massage das Bedürfnis verspüren, noch tiefer abtauchen zu wollen, kann dies der Beginn einer vertiefenden Körperarbeit sein.
Sie möchten unbedingt Veränderung?
Nur zu!! Vereinbaren Sie Ihren Termin zur Entspannung in Potsdam!